1、（一）坐式八段锦口诀 闭目冥心坐，握固静思神。
2、 叩齿三十六，两手抱昆仑。
3、 左右敲玉枕， 古八段锦[1]二十四度闻。
(资料图片仅供参考)
4、 微摆撼天柱，动舌搅水津。
5、 鼓漱三十六，津液满口生。
6、 一口分三咽，以意送脐轮。
7、 闭气搓手热，背后摩精门。
8、 尽此一口气，意想体氤氲。
9、 左右辘轳转，两脚放舒伸。
10、 翻掌向上托，弯腰攀足频。
11、 以候口水至，再漱再吞津。
12、 如此三度毕，口水九次吞。
13、 咽下汩汩响，百脉自调匀。
14、 任督慢运毕，意想气氤氲。
15、 名为八段锦，子后午前行。
16、 勤行无间断，去病又强身。
17、（一）站式八段锦口诀 双手托天理三焦， 左右开弓似射雕。
18、 调理脾胃臂单举， 五劳七伤往后瞧。
19、 摇头摆尾去心火， 两手攀足固肾腰 攒拳怒目增力气， 背后七颠百病消。
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